Cuaca yang ekstrim saat ini sangat berpengaruh dengan
kesehatan tubuh. Suhu yang sangat terik pada siang hari dan sangat berangin
pada malam hari. Seringkali membuat banyak hal terjadi pada tubuh kita. Kulit
menjadi sangat kering, mudah sekali kita mengalami gangguan pencernaan
dan gangguan pernafasan . Imun tubuh menjadi cepat sekali mengalami penurunan.
Ada beberapa tips untuk mengatasinya ,
1.
Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi
Dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi
maka akan meningkatkan sistem imun dalam tubuh.
Beberapa makanan yang dianjurkan adalah :
a.
Bawang Putih
Jika dimakan mentah , maka akan mampu memberikan perlindungan terhadap
penyakit pilek , batuk dan infeksi pada dada.
Karena kandungan bawang putih mengandung vitamin (C, B1, B6), mineral (
fosfat dan zat besi) dan sulfoksida
b.
Ikan
Asam lemak Omega 3 yang banyak ditemukan pada salmon , tuna dan makcarel
merupakan penguat imunitas . Juga menghancurkan bakteri berbahaya .
c.
Buah dan Sayuran
Memiliki kandungan tinggi nutrisi penguat imunitas seperti vitamin c dan
bioflavonoid.
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi sebagai
pencegah infeksi dan antibodi.
Kandungan phytonutrient melindungi sel tubuh dari sejumlah polutan tubuh
berbahaya.
d.
Kacang kacangan dan Polong
Bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitaminE yang
dimilikinya membantu meningkatkan respon imun. Mekanisme utamanya adalah dengan
menstimulasi produksi sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya sel
kanker dalam tubuh.
e.
Gandum Utuh
Memberikanlebih banyak kandungan gizi
penting.
f.
Rumput Laut
Merupakan anti inflamasi . Membantu tubuh untuk mengaktifkan sistem
kekebalan tubuh , memperkuat tulang , rambut dan kuku.
2.
Cuci tangan yang bersih
Virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh
melalui tangan , hidung dan mulut. Jadi jangan anggap sepele mencuci tangan
3.
Pakai Pengaman ( menggunakan masker)
4.
Jika bersin cobalah menggunakan tissue atau sapu
tangan
5.
Hindari stress.
Saat stress maka berdampak buruk pada
sistem imun. Ketika stress kemampuan sistem imun tubuh untuk menghasilkan
antigen atau zat yang dapat merangsang respon imun penghasil antibodi menjadi
berkurang.
6.
Tidur yang cukup
Tidurlah 7-8 jam setiap hari secara teratur
. Sehingga menurunkan tingkat stress . Sehingga imun menjadi meningkat.
7.
Olahraga
Sangat berperan besar dalam meningkatkan
sel sel darah puti uang berfungsi sebagai [enangkal penyakit.
8.
Minum Air Putih secukupnya
Meminum air putih minimal 2 liter sehari
dapat meningkatkan 30% sistem metabolisme tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar