Makanan yang membuat Awet Muda

(Tulisan ini dedicated to my self yang hari ini officially bertambah 1 th, Syukurlahhhh ternyata banyak yang tertipu dengan usia saya yang sebenarnya. Jadi tulisan ini dibuat untuk kalian yang mau tetep kece seperti saya, hahahahahahahha)

Awet muda merupakan dambaan setiap orang . Rasanya sangat bangga bila dikatakan “ wah anda tampak masih muda “ . Berbanding terbalik bila ada yang mengatakan “ kok mukamu sudah bertambah kerutannya ? “ , seketika langsung kita mencari cermin dan menghitung kerutan yang sudah muncul pada wajah. Bukan hanya wanita  mengejar untuk tetap awet muda, pria saat ini pun mencari cara supaya wajah tetap terlihat menawan.

Selain rutin melakukan perawatan untuk wajah, ternyata makanan pun mempunyai pengaruh untuk menjadikan kulit wajah tetap awet muda.  Buah dan Sayur lagi lagi menjadi andalan untuk menghambat proses aging alias penuaan.

Buah dan sayuran apa saja yang membuat wajah tetap awet muda dan cantik ?

Sayuran Hijau

Sayuran hijau dipercaya akan membuat anda awet muda serta tanda-tanda penuaan pada kulitpun tidak akan terlihat. Menurut penelitian sayuran hijau seperti, bayam, brokoli kangkung dan lainnya yang memiliki kandungan lutein di dalamnya dapat melindungi kulit dari bintik hitam dan peradangan.

Buah jeruk

Buah jeruk merupakan salah satu buah yang memiliki vitamin yang banyak. Vitamin yang terdapat di dalam buah jeruk ini sangat baik untuk kulit anda terutama untuk meremajakan kulit. Vitamin C yang terkandung di dalam buah jeruk akan membentuk kolagen. Kolagen merupakan komponen dari yang dapat menjaga agar kulit tetap awet muda. Buah jeruk juga mengandung bioflavonoid, apabila anda mengkonsumsi buah jeruk maka kandungan tersebut dapat menjaga kulit anda agar terhindar dari efek buruk sinar UV yang dapat membuat sel-sel kulit anda mati.

Strawberry dan anggur

Kedua buah ini sangat kaya akan serat dan antioksidan seperti phenol dan zat antocianin . Kandungan tersebut dapat mencegah rusaknya sel -sel pada kulit anda. Untuk itu biasakanlah mengkonsumsi buah ini agar kulit anda tetap awet muda dan segar.

Satu cangkir stroberi bisa memenuhi kebutuhan vitamin A pada tubuh hingga 130%. Antioksidan tinggi pada stroberi juga meningkatkan produksi serat kolagen yang membantu menjaga kulit tetap halus dan kencang. Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam buah ini juga dipercaya mampu mengurangi garis-garis halus, serta mampu melembabkan kulit sehingga kulit senantiasa kencang dan elastis.

Tomat

Tomat merupakan buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tetapi di sisi lain tomat juga memiliki manfaat dalam menjaga kulit anda agar tetap awet muda. Selain mengandung Vitamin C tomat juga mengandung pigmen merah atau licopen.

Dari suatu penelitian, beberapa relawan yang mengonsumsi lima sendok makan pasta tomat, yang kaya lycopene setiap hari selama tiga bulan, hasilnya terlindungi dari sengatan matahari hingga 25%. Penelitian pun menunjukkan, lycopene dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada wanita hingga 34%. Dengan demikian dapat diambil kesimpulan bahwa tomat bisa mencegah kulit terbakar saat terpapar sinar matahari. Selain itu, antioksidan pada tomat juga bisa mencegah terjadinya kulit kendur.

Apel

Kuersetin, sebuah antioksidan dalam kulit apel, memberikan perlindungan cukup besar dari sengatan sinar matahari, yang memicu kanker kulit.

Perlu diketahui bahwa makan dua atau lebih apel seminggu selama satu tahun mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 15% dalam satu penelitian dari 34.000 wanita pascamenopause sehat. Apa pun variasi buah apel yang anda pilih, pastikan untuk makan kulitnya, sumber dari hampir semua antioksidan.

Ubi atau Umbi

Ubi atau umbi merupakan makanan yang dapat mengenyangkan. Namun ternyata ubi dan umbi juga sangat baik daalam mencegah tanda-tanda penuaan serta baik utuk kesehatan kulit. Ubu memiliki warna orange, dimana warna ubi ini bersal dari kandungan betakaroten. Betakaroten merupakan senyawa yang dapat menjaga pH kulit agar tetap seimbang. Manfaat dari betakaroten misalkan mempercepat regenerasi kulit dan melawan kulit kering. Apabila anda sering mengkonsumsi ubi maka kulit anda akan menjadi halus, lembut, dan tetap awet muda.

Kenari

Kacang-kacangan ini kaya akan asam alpha-linolenic, sebuah omega-3 lemak yang merupakan komponen kunci dari lapisan pelumas yang membuat kulit lembab dan lentur.

Selain itu, mengonsumsi kenari saat makan malam dapat memudahkan Anda tidur lebih nyenyak. Para peneliti di University of Texas Health Science Center menemukan, kenari mengandung melatonin, suatu hormon yang mengatur tidur.

Almond

Makan segenggam almond setiap hari meningkatkan kadar vitamin E, salah satu antioksidan yang paling penting bagi kesehatan kulit. Vitamin E pada almond berfungsi melembabkan kulit, terutama bagi mereka yang memiliki jenis kulit kering.

Meskipun kacang-kacangan tinggi kalori, wanita yang makan kacang setidaknya dua kali seminggu, bisa mengurangi berat badan ketimbang mereka yang jarang mengonsumsinya. Hal ini telah diuji dalam studi yang melibatkan lebih dari 50.000 wanita

Telur

Lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang ditemukan dalam telur, bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari empat kali lipat lebih baik. Mengonsumsi telur bisa membuat kulit lebih lembut, kencang, dan terhidrasi.

Mengonsumsi satu telur per hari secara signifikan meningkatkan kadar darah lutein dan zeaxanthin (namun bukan bagi Anda yang punya penyakit kolesterol), yang dapat mencegah degenerasi makula dengan melindungi retina dari kerusakan cahaya. Studi ini telah dimuat dalam Journal of Nutrition.

Semoga kita awet muda senantiasa. Keep smile and Happy